low carb

[...] leszczarską wersję przejść bo chciałbym częściej robić wytrzymałościówki.... dieta od początku była dla mnie bardzo ok ale myślę że trzeba by z nią jednak coś zadziałać już niedługo, rotacja jest pociągająca, trochę się wahałam bo ww nie mam w rozkładzie tak wiele ale widzę że są osoby świetnie radzące sobie na low carb więc może warto spróbować

[...] Zmieniony przez - karmazzz w dniu 2013-12-11 15:42:41 Jak ma wyglądać? Jak na każdej innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to zawsze chłonięcie jak gąbka, przyrosty, potem zaczyna się najgorszy [...]

napewno metabolizm zwolnil,uluz diete z 6posilkami,co do rodzaju dietki to moze low carb,zwykla zbilansowana,lub carb cycling,nie zapominaj o zdrowych tluszczach bo masz ich w diecie zdecydowanie za malo,pamietaj ze bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku...

Dobrze to wygląda. Ja teraz mam wesele brata jako świadek, więc 3dni przed low Carb aby załadować %-)

[...] %-). Na masie moglbym lezec caly dzien ale ma redu. Jem i prawie 3h mysle o kolejnym posilku %-) Dla mnie jak teraz patrze z boku na redu. Najważniejsze to ojetosc posilkow, regeneracja i jakies zajecie. I nawet low carb moglbym leciec %-) mysle ze na masie skusze sie na lekka rotacje. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 12:40:47

Kolejny low carb dzis, spróbuje cardio zrobić. Off od siłowego bo nie da rady dalej meczy.

Dziś był off, jutro nogi. Waga 96.9 a tydzień temu była 98.2. Schodzi, low carb 5 dni teraz i w niedziele high. Sporo fatu jeszcze ale póki co samopoczucie wzorowe i zero głodu mimo 180ww i 10t jedynie. Jeżeli dbam o regenerację maksymalnie głodu nie ma. /SFD/2021/8/5/b5ffae6fe95846c18a1904f44ae423d9.jpg [...]

Witam po dwóch tygodniach przerwy, niestety dopadło mnie jakieś grypsko + zapalenie zatok i treningi oraz dietę szlag trafił :'-( Teściowa przyjechała obiadki gotowała i efekt 2,5 kg do przodu. :-( Ale + tej przerwy jest taki, że się zregenerowałem i może redu ruszy dalej bo już szło bardzo opornie. Doszedłem też do wniosku, że nie ma co się tak [...]

Revers dzień 3 IF 15/9 12-21 Dzisiaj dzień DNT/low carb. Dzień bardzo udany. Forma i samopoczucie rośnie, pomimo trochę większej ilości kcal waga dalej spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

Dzięki za odpowiedź :) To prawda, węgli mało, robię badania regularnie i mimo tak niewielkiej ilości węglowodanów nie jestem w ketozie. Ten 'low carb' chce pociągnąć jeszcze 4-5 tygodni, w zależności od efektów jakie uzyskam przy yohimbinie, po czym chce przejść na carb cycling. Co do nasyconych, hmm postaram się podbić je olejem kokosowym, myślę [...]

Trzeba próbować wszystkiego. Ja zawsze redukowałem na low carb, a teraz zaczynam od wysokich ww i nisko tłuszczy i zobaczymy, wszystkiego trzeba doświadczyć :)

Co sie dzieje na tym swiecie to ja nie wiem.. instruktora fitness na silowni to chyba moze zrobic kazda laska ktora jakos sie prezentuje a wiedzy nie musi posiadac zadnej. Dzis kolezanka "modelka" zrobila instuktora fitness, a inna pani instruktor polecila mojej dziewczynie odzywke zeby przytyc, no i na gadu mi napisala ze to posilek [...]

Uwielbiam niedzielne wieczory przy dobrym filmie i diecie low carb Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-10 18:41:08

Low carb planuje jak bedę robił redukcje. Czytałem wypowiedzi ludzi z forum i pisali że wyniki siłowe są dużo słabsze na low carbie a na nich też mi zależy. Jaki powinien być stosunek na low carbie kwasów tłuszczowych nasyconych/jedno/wielo? Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-03-31 12:07:27

[...] wiecznie, też rozważałam tą opcję i na pewno w trakcie tej imprezy będę o tym pisać. Niemniej jak napisałam tłuszcze do 100 g, niżej nie chcę schodzić, będę to ciągnąc na low carb. zobaczę jak się będę czuć i ewentualnie wtedy będę modyfikować dietę. kocio przyjmuję do wiadomości i zaopatrzę się. Clen db Pharma nowy design 40 mcg 100 tabs [...]

wiem wiem już podwieszam dodam potem od siebie coś albo sklecimy jakieś większy poradnik dietetyczny coś jak te arty o treningu bo można dorzucić redukcję (low carb, ud 2.0 itd)

ja bym twojej diety nawet nie nazwal low carbem,dla mnie low carb to w dni t ponizej 100g ww a w nt ponizej 50g-ty masz zbilansowana diete z lekko przycietymi ww. i tyle-oslabienie wiaze sie pewnie ze zbyt duzym deficytem.jak u ciebie z waga?spada gwaltownie?

Faktycznie przedramiona moge dorzucic do treningu biceps barki. O ile jestem w stanie zrozumieć zmniejszenie ilosci ćwiczeń na biceps do 2 to nie mam pojęcia czemu uważasz że powinienem usunąć podnoszenie sztangielki w leżeniu ? To jedyne ćwiczenie mocniej angażujące tylną częśc barku. Apropo jadłospisu to dziś troszke zaszalałem i zamiast [...]

[...] na gryfie) Do profesjonalnej siłowni :D Na której nie byłem już conajmniej z rok ;) Wykupuje karnet na wrzesień. Lekko zmodyfikuje mój trening, może jako ćwiczenia izolowane dodam pare maszyn, napewno dodam podciąganie na drążku i uginanie ramion na modlitewniku :) Reszte, przemyśle po pierwszym tygodniu. Będe ćwiczył w te same dni lecz [...]

[...] specjalnie przygotowaną rozgrzewke zanim zaczne wyciskanie. Co jeszcze ? Może gengay ? Pomóżcie ! Wczoraj mialem dzień bez żadnego ruchu a zjadłem sporo węgli (200g w dzień low carb to ponad 50 za dużo) No ale dziś po zrobieniu plecków dowaliłem godzine na bieżni. Różna prędkość czasem interwały czasem pod górke. Lubie sobie urozmaicić zabawe na [...]